飯糰人生

倘若各位已經將前幾篇文章看完，我認為應該已經對"減肥"的概念有很清楚的認知了，接著只需要"持續"進行就會成功~~也許有些人會覺得：「你寫的很清楚，我看的很模糊...」我想，會有這種感覺，除了可能是對中文苦手的僑生以外(僑哪裡)，應該是沒有一套簡單的、完整的減肥流程計劃，那麼這裡就不藏私的把個人規劃(我就是這樣做)的流程分享給大家，並說明為什麼"我覺得"這樣很完美！

終於談到如何運動了，我知道有些人會擔心累死人又沒效...請放心，我會在本篇仔細說明：為什麼你以前運動都沒效？但在這之前，要先來了解運動會消耗掉什麼？很多人會說：「你不是說會運動消耗脂肪嗎？為什麼還要問？」沒有錯，理論上來說，運動會消耗脂肪，但也要看方法對不對...

由於"控制飲食"章節已大致告一段落(日後若有想到會隨時新增文章)，相信大家對「少吃」都有基本認識了。那麼，接下來要談另外一個重點囉，也就是讓你減肥"事半功倍"的必殺絕技-「運動」！

如果各位有看前一篇 您方便的好鄰居 的話，應該已經知道要看各種食物外包裝的"營養標示"了，但若只注意"熱量"，那想靠控制飲食來減肥還差的遠呢...為什麼？因為還有幾項數據也必須一起考慮進去，這樣資訊才會完整，不會顧此失彼，就讓我們來看看還有哪些：

前面文章提到"控制飲食"與"卡路里"之間的關係，但要如何知道每樣食物的卡路里有多少？其實只要利用 Google 大神(為什麼要叫大神...)查一下就有很多實用資料了。此外，我推薦兩個網站，讓你在茫茫網海(不是人生海海)中搜尋時不至於迷航：分別是 維基百科-食物熱量表 以及 中華民國肥胖研究學會 ，這裡有一些大部分常見食物的熱量表可供研究，不過其實網路有很多這類資訊，可以依照自己的偏好來選擇要相信哪一個...