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好久不見!我想,應該很少部落客像我一樣,能距離上一篇隔了將近五年後;在自己以為沒有題材能寫以後在大部分人都以為我回去原本星球(徐教授?)後,居然又發表新文章,在此除了感謝各位有情有義的讀者們,也要謝謝願意相信且嘗試"無痛減肥法"的朋友們,畢竟是大家在這幾年間,不斷的留言詢問"某件事",才讓我深受感動的催生了這篇文章。

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我想,除了天生麗質、特殊體質的人以外,其餘應該都有過至少一次的減肥經驗(難怪到處都是減肥中心,第四台都在賣減肥藥),尤其是在即將到來的春夏季節前夕,更讓人擔心衣著若是稍微"清涼一下",會不會也讓人看了"心寒一下"。有道是「肥人人會減,各有巧妙不同。」尤其坊間實在流傳太多偏方(種類大概只比"一舉得男"秘方少一點)與各式各樣減肥方法,讓人看了眼花撩亂心癢癢,但真正有效又健康的沒幾個。今天我們就來談談,哪些減肥法不但錯誤又傷身,而且減肥過程慘絕人寰、痛不欲生,還是別冒險嘗試才好...

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感謝大家的支持,「飯糰人生」blog的瀏覽人次已經超過1萬人,沒想到有這麼多朋友都和我一樣有肥胖困擾。那時的我,並沒有人告訴我應該怎麼做,所以...上網、看書、找資料成了我的家常便飯。自己一個人在深夜搜尋、歸納、分析、研究、整理,也嘗試過很多方法,失敗了不少次,到最後我終於知道,其實減肥還是要靠最根本的方法才會真正有效,那就是「少吃多運動」。同時我也漸漸明瞭,如果希望減肥能持續下去,最好的方式就是讓自己知道效果,那要怎麼知道自己瘦了沒?當然就是要隨時"做記錄"囉!

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正常來說,只要依照「無痛減肥法」進行下去,體重&體脂肪就會像電動手扶梯一樣持續下滑,但再好的手扶梯也會有故障的時候,意即難免會出現無論你怎麼少吃如何多動,體重似乎都停在原處動也不動的惱人狀況,別懷疑,這就是所謂的"停滯期"。

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寫了這麼多篇,我開始發現,發表部落格文章好像也需要階段步驟(運動減肥三階段?),我們談完了減肥「前言」,又討論了如何「少吃」,不久前剛結束怎麼「多動」,再來呢?哈哈,接著當然是要從「心理」層面開始突破囉!

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東北有三寶:人蔘、貂皮、烏拉草。

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我想,不少人看到這標題,會立刻聯想到國中那位戴著倒三角金邊眼鏡、手裡拿著籐條、穿的像殺手的數學老師(不是鼻子尖尖鬍子翹翹手裡還拿著釣竿),而雙手手心彷彿也開始隱隱作痛(非動力火車)...確實!數學是很多人的痛(我也不例外),不過減肥所需數學大概只要小學程度就可以(1+1=2),請各位寬心~~

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很多人在減肥前,首先會遇到一個迷思:「你真的需要減肥嗎?」不少人其實不胖,但看起來肉肉;有些人瘦的要命,但身體裡脂肪很多;更別說有些根本就是魔鬼身材(不是州長阿諾)還在叫我好胖啊我好胖了(當然,也要看你跟什麼比,若是跟伸展台上那些竹竿與衣架...)!那麼,我該怎麼知道自己的體重是否標準呢?我個人建議到 馬偕營養課-線上理想體重計算 測量標準體重(畢竟是大醫院做的網頁嘛),除此之外,你還可以順便得知一個重要訊息:每日熱量需求

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我是徐小飛,183公分,從小就是瘦子&大胃王,吃什麼都不會胖,永遠都是維持勻稱的身材(瘦瘦高高但沒有帥帥),但這好口福在考上高中之後開始改變...

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