我想，不少人看到這標題，會立刻聯想到國中那位戴著倒三角金邊眼鏡、手裡拿著籐條、穿的像殺手的數學老師(不是鼻子尖尖鬍子翹翹手裡還拿著釣竿)，而雙手手心彷彿也開始隱隱作痛(非動力火車)...確實！數學是很多人的痛(我也不例外)，不過減肥所需數學大概只要小學程度就可以(1+1=2)，請各位寬心~~
既然是數學，那麼就少不了數字，唯一與減肥相關的數字就是卡路里(單位：卡)。請牢記以下公式：7700卡=1公斤，亦即每多吃進7700卡熱量就會胖1公斤；反之，每消耗(少吃or多動)7700卡熱量即可減1公斤。
知道了"熱量vs體重"的公式後，請大家回憶一下，在 你確定你需要減肥嗎？ 這篇裡有提到：只要少吃就會瘦。那我來出一個題目考考大家：以我為例，每日熱量需求是2200卡，若我想瘦5公斤，應該怎麼做？答案有很多種，因為每個人選擇的方式可能略有不同，我在這邊把幾種可能寫出來給大家參考！
解答一：每天少吃500卡，則77天後可達成目標。
解答二：每天少吃500卡，外加每天運動消耗400卡，則43天後可達成目標。
解答三：每天少吃1000卡，外加每天運動消耗500卡，則26天後可達成目標。
P.S. 每日熱量攝取不得低於1000卡，不然身體會擋不住...
以此類推、舉一反三，若是希望20天就能達成目標(有時間限制的話)，則每天少吃1000卡，每天運動消耗725卡(這有點太辛苦)，即可達成目標。
朋友，你不覺得這跟便利商店"集點送好禮"很像嗎？不管你是少吃(減少熱量攝取)還是多動(囤積熱量消耗)，只要累積達到7700卡，就能瘦下1公斤，而且是實實在在的1公斤，不是喝完水就會復原的1公斤。這實在是很簡單的減肥數學公式，但通常大家寧可相信花錢又傷身的減肥藥...
所以，你現在就可以做好試算：先上 馬偕營養課-線上理想體重計算 算出標準體重，用你目前體重減掉標準體重，得到數值A，將Ax7700，得到數值B，再用B除以每日欲消耗的熱量(看你要少吃還是多動)，得到的數值C就是所需天數！當然，如果你想要加快或放慢減肥速度，只要將上述參數稍微調整一下就行了，很簡單吧~~
不過，現在反而有些問題產生：就算了解每天要控制在1200卡(假設值)，我怎知早餐+中餐+晚餐合計會是1200卡？而若要再加上運動消耗熱量，應該如何得知哪些運動會消耗多少熱量？又該怎麼挑選適合的運動？運動時間要多長？會不會累死人不償命？這些都會在之後章節逐一說明，敬請期待囉！
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