由於"控制飲食"章節已大致告一段落(日後若有想到會隨時新增文章)，相信大家對「少吃」都有基本認識了。那麼，接下來要談另外一個重點囉，也就是讓你減肥"事半功倍"的必殺絕技-「運動」！
一般人聽到運動，難免直覺聯想到籃球、棒球、網球、手球、羽毛球、高爾夫球、游泳、騎馬、射箭、跑步、健走、騎自行車、登山...等。確實，這些都是運動，但運動強度(後面會說明)各不相同，而每個人的喜好也不一樣。不過，若是要用來減肥的運動，就必須要「每天做」。試問？上述這些運動，有哪幾項是可以每天進行、永不間斷的呢？
也許有人會說：「那去健身房好了！有帥哥、美女可以看，又有冷氣吹，超爽！」沒錯，去健身房運動確實有可能每天進行，但我要提醒大家幾點：首先，它要花錢(不便宜，還不能提前終止)；再來，邊做(做運動..別想歪)邊聊天容易分心(要交友請上網)；接著，做完運動走出鬧區(一般健身房都開在鬧區)肚子馬上餓起來(很容易破功偷吃)。這就是我不建議的原因，而且，如果你知道"在家運動"有多麼簡單、多麼愜意，我想你不會想去健身房的...
為什麼建議在家運動？原因是好處很多，讓我稍微說明一下：
1.省荷包
外出運動不外乎健身房或運動中心，根據側面了解，健身房單價較高，採契約月費制，一般入會要先繳會員費，然後每月還有月費要繳，一年下來也要好幾千(有些還破萬)，此外，有些特別課程還要額外繳費；而運動中心比較便宜，一般都是社區型，地方政府機關設立，價格便宜，通常單次(單日)百元以下，但缺點是設備有些較為老舊，且缺乏教練督促，而因為價格便宜，往往一到假日，會出現"人比器材多"的狀況...
但在家運動減肥，除非你買很高檔的器材(後面會提到器材的選擇)，不然幾乎花不到什麼錢，而且不用出門，連交通費也省了(節能減碳)！
2.藉口少
人只要遇到需要"前往"的事情，難免會推拖拉，很不乾脆。尤其是上班族，一般都會將上健身房時間安排在下班後，可多半以"上班賺錢累，需要多休息"為自我心理藉口而不想去。這讓我想到一句名言：「加入健身房並不會瘦，要真的願意去才會瘦！」所以，就算是要花錢的健身房或運動中心，還是會有千百個理由不想去！
那在家運動呢？不管你是下班、跑趴、看電影還是吃飯，無論如何，終究會回家吧？如果你已經下定決心要每天做運動減肥，若是沒有做，我不相信你睡的著...因為閉上眼睛，耳邊就會傳來靡靡之音(沒恆心、半途而廢、沒用的傢伙、你這胖子、懦夫、遜砲、爛咖...)，它會督促你，所以比較不會有藉口喔(講的好像很恐怖，其實只是一種心理戰術。跟"外賣仔何金銀"自殺式挑戰"斷水流空手道大師兄"是一樣的)~~
3.連貫性
外出運動，除了要把所有裝備帶齊，還要背負可能遺失的風險；而運動結束若沒辦法馬上沐浴(人很多、臨時有事...)，可是件相當痛苦的事(看過衣服上的鹽嗎)；此外，如果想在運動時順便做一些事情(聽音樂、看電視、打電動、看書、練歌...)，出門在外總是有諸多不便，綁手綁腳(非SM)！
要是在家，無論是想全裸做運動(若非獨居，請先考慮家人的"觀感")，還是想盡情高歌媲美星光、好聲音，或是一邊運動一講電話抬槓，完全隨心所欲，不用管他人異樣的眼光(脫光光除外)，而且能以完美三部曲(運動→沐浴→睡覺)結束美好的一天，這豈不太美妙、太銷魂了嗎？
以上簡單說明了"在家運動"的好處，不知道大家是否已能粗略認同，在下一篇裡面，我會說明個人較推薦的運動類型，和所需時間控制，並說明為何能幫助快速減肥的原理。
當然，我知道有些人會希望能以近日相當流行的"自行車"做為減肥時期主要運動，其實我是很贊同的，因為我本身也是自行車愛好者(我騎登山車，以後有機會再談)，所以其減肥功效與附加功能(男精實、女緊實)我很清楚，但自行車運動會遇到的問題不少(安全性、方便性、路線規劃、天氣因素、自行車價位...)，在無法完全克服前，建議在假日踩自行車，那平日就踩有類似效果的踏步機吧(字尾兩個字連起來實在不太好聽...)！我下篇會詳談，敬請期待囉~~
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