飯糰人生

最近身邊有不少朋友開始運動(是看了"飯糰人生"嗎，謝謝)，我很欣慰(感動吶)！但一段時間後，他們紛紛反映(咆哮？破口大罵？)似乎沒什麼明顯效果？經過冷靜分析，本人研判有以下三種可能：

期間過短：如果兩天就要看到成效，未免太強人所難...至少給個五天好嗎？

減體脂肪：部分人剛開始體重可能不會改變，因為減到脂肪，但再過幾天體重就會下降。

失敗因子：運動進行期間途中產生了一些質變，而將運動導向失敗。

可能有朋友不很清楚什麼叫失敗因子，沒關係，現在就把我覺得容易造成運動沒用(沒瘦)的"失敗因子"歸納出來，提供給大家做參考：

1.斷斷續續

"持續"(每天)的運動是關鍵，如果你是屬於"一天捕魚、N天曬網"的人，那運動只會讓你流汗跟流淚(瘦不了當然哭)。記得之前提過，如果每天運動，所消耗的熱量會越來越多，持續累加，這樣減肥才會快又有效(跟殲滅感冒一樣)。至於身體疲勞感，根據我的經驗，只有剛開始的前幾天會比較辛苦(早上比較難起床)，等習慣就好了啦！

2.偷斤減兩

簡單說就是"奸商"啦。每天該做40分鐘就是40分鐘，沒的商量！你也許覺得嚴苛，但我覺得很合理，因為減肥既然是數學(詳見 減肥其實是數學！ 這篇)，數學答案都是固定的(不像申論題有討論範圍)，不會有模稜兩可的空間。

你想想，每天少做5分鐘，一週就少做半小時多，等同於偷懶一天。所以，朋友啊！如果真想要有效率的減肥，請按部就班的執行下去，只要"每天40不要停"，我相信你一定會看到成果的~~

3.晚節不保

這是最傷人的一點，若以"日"為單位，一整天下來，好不容易既"少吃"又"多動"，到了最後，卻在睡覺前吃了東西，功虧一簀。而且，剛運動完吃東西，吸收最快，超容易胖！所以，睡前四小時千萬別吃東西，若是肚子實在很餓，就喝杯"低脂鮮奶"，不然就早早睡覺吧(睡著什麼感覺也沒)。

4.自欺欺人

如果真的下定決心減肥，就不要騙自己！就像明明自己想Call-in進電台訴說感情問題，卻硬要說：「我有一個朋友...」再有效的減肥法，也需要親自去執行，因此真想有效健康的減肥，就身體力行，不要找一堆藉口停滯不前，如此持之以恆，絕對會成功！

5.選錯運動

我想，這可能是最關鍵的一點，如果你選的是無法有效"消耗脂肪"的運動，那是不太可能靠運動瘦身的，因為脂肪是造成肥胖的最主要原因，所以一定要想辦法除去它，一般有兩種選擇：抽脂(又痛又貴)or運動(便宜有效)，我想你已經知道要選哪個比較好了...

以上說明了運動減肥的失敗因子，希望大家引以為戒！但我想很多朋友會對《5.選錯運動》產生疑惑，究竟哪些運動用來減肥無效呢？別急，我們下一篇再好好詳談，免得大家一次吸收太多，會消化不良啦^^"