飯糰人生

我深深相信，絕大部分的朋友看到這篇的標題，心中不免出現OS：「媽xA！你耍白爛嗎？是你自己說運動可以減肥，現在又說有減不了肥的運動...我...我不依啦~~人家才不管咧，你今天一定要給我說明白講清楚！」是的，雖然一直強調運動重要的人是我，但我實在有些難言之隱(非痔瘡)，必須追加多寫這篇，否則會良心不安、食不下嚥(也許會瘦)，就麻煩各位繼續看下去，便知分曉~~

即便我大聲疾呼要做運動、做運動、做運動(配合少吃)才會瘦的快，且各種運動也確實都能消耗卡路里(多or少而已)，但令人遺憾的是，如果做錯運動，除了容易造成運動傷害，還可能產生事倍功半、屢戰屢敗、偷雞不著蝕把米(竊盜？)、賠了夫人又折兵(人口販子？)、拉不出屎來怪茅坑(便秘？)、尿不準怪馬桶歪(酒醉？)...等等脫序行為與牽拖情緒，實在得不償失，甚至是肥還沒減到，自己先累到往生...

為避免上述憾事發生，在此還是得舉例說明。我挑選了幾項熱門運動類型，它們都是一般人"點播率"極高的運動，但如果你有認真在閱讀之前所有文章，就應該知道，其實有效的減肥運動必須要能減掉"脂肪"，而下面所列運動對脂肪的消耗"微乎其微"，所以並非推薦的減肥運動，讓我們一起來瞧瞧：

1.重量訓練　瘦不了指數：2根香蕉

所謂重量訓練，就是像健身房裡那些鍛鍊器材(像舉啞鈴)，它會讓你很累，持之以恆會變成肌肉男，但不會消耗什麼脂肪，所以你會變壯(若是女性朋友則變金剛芭比)但不會變瘦，更恐怖的是初學者很容易造成運動傷害，故不推薦。

2.呼拉圈　瘦不了指數：5根香蕉

很多人喜歡一邊看電視一邊搖呼拉圈，我以前也傻傻的認為這樣會瘦(太傻太天真)，每天乖乖搖1000下，但其實它幾乎完全沒有消耗什麼脂肪，即便搖兩小時也不會流幾滴汗。

這讓我想起一位大學同學的先生，同樣也是想利用呼拉圈減肥，而且他比我更極端(強迫症？)，跑去夜市買重達兩公斤的「鐵製呼拉圈」(凶器？)，他老大以為這樣瘦比較快(殊不知完全無用)，結果搖了一小時，腰部紅腫瘀青(狀似抽脂手術剛結束，詳見"整形春秋")，雙腿無力酸麻(非酥麻)，差點沒下半身癱瘓...

3.自行車　瘦不了指數：3根香蕉

我認為有很多剛買新車(小折？)的人會很想扁我(不要打臉)，但我仍然必須說明，不是說騎自行車不會瘦，以運動的角度來看當然會，但你無法控制的恐怖因子是"跟誰騎"~~

如果你一個人騎車，享受著沿路風景，實在相當愜意，如果騎的夠遠，確實可以減肥(請考慮體力能否負荷，因為回程還是要騎)，但若是跟朋友一起騎，那情況可就大不相同囉！

試想？同行自行車友未必需要減肥(愛騎自行車多半偏瘦)，而騎車又很容易消耗熱量(尤其是騎山路)，這意謂著非常"容易餓"，試問：朋友吃，你會不吃嗎？我覺得這樣很危險...所以定力不夠的人，我是絕對不會推薦騎自行車減肥的。

4.游泳　瘦不了指數：2根香蕉

「"游泳健將"清一色苗條健美，跟著他們游下去就對了！」想必這是大家心中的吶喊與判斷，沒錯，游泳確實可以瞬間燃燒很多熱量與脂肪，但多數人不會游滿40分鐘(了不起來回幾趟就累了)，運動時間與強度都明顯不足，當然沒辦法順利減去過多熱量囉。

5.瑜珈　瘦不了指數：4根香蕉

我想，又有人想扁我了，而且這次是為數眾多(圍毆？)的新時代女性同胞(為什麼新女性要學瑜珈)...但說真的，做瑜珈運動的確不太會瘦啦！它可以伸展你的身體、活躍你的肢體、解放你的心神、救贖你的靈魂...但這並不會消耗什麼脂肪。

最主要的原因就是其運動量並不大，瑜珈多半是肢體伸展動作，且維持一定動作一小段時間，不算是有氧運動，其脂肪消耗能力自然大受影響。

所以說穿了，"運動瘦身"就是要"消耗脂肪"，不管任何運動，如果沒辦法有效消耗脂肪，都屬於"沒啥用"的瘦身運動！此外，如果有朋友針對上述五項運動還有疑問與不解，可以到 康健雜誌-哪種運動減肥無效？ 瀏覽，那裡有更詳細的說明。

P.S. 這裡指的沒啥用，是以減肥瘦身而言，並不代表該運動不好，請各擁護者見諒^^"

到此，利用運動減肥的方法約略告一段落。從下一篇開始，我會整理減肥需要注意的瑣事，以及部分觀念的建立與誤解的澄清，那麼，下次先從「減肥心理學」談起吧，敬請期待。