飯糰人生

寫了這麼多篇，我開始發現，發表部落格文章好像也需要階段步驟(運動減肥三階段？)，我們談完了減肥「前言」，又討論了如何「少吃」，不久前剛結束怎麼「多動」，再來呢？哈哈，接著當然是要從「心理」層面開始突破囉！

看過「賭神3」的朋友應該知道，當初賭神-高進(黎明飾，我生日跟他同一天，真巧，可惜沒他帥)的義父("義"就是假的東西：義肢、義乳、義氣...)就是教他賭術裡的最高境界-《捉心理》。同樣的，我認為減肥方法中，最困難，卻也最有效的也正是"心理學"。

P.S. 賭神-高進的義父是誰？我忘了，我只記得是那位會對著你笑，笑到你發寒的那位。

究竟啥是減肥心理學？它又有什麼神奇之處？在這背後隱藏還有著什麼不可告人的秘密？是慘遭惡魔般的無情報復，亦或是情慾般的愛恨糾葛，而終究逃不過命運的枷鎖與輪迴？剪不斷理還亂，公理自在人心，難道冥冥之中早有定數("台灣變色龍"看太多)？就讓我們繼續看下去...

「減肥心理學」說穿了就是利用心理學技巧"制約自己"，讓你能"瘦由心生"，同時加速「少吃」與「多動」的減肥效率，讓你從內到外都能貫徹減肥理論，進而身體力行。尤其是遇到瓶頸時，更是需要減肥心理學來輔助，以下將所有"理論"詳細舉例說明：

《整數理論》

所謂整數理論就是凡事都要"整數"來做為結束，通常對運動比較適用。舉例來說，若你選擇的運動方式是踏步機，那麼如果你踏完40分鐘後，發現踩踏次數為1368下，你會怎麼做？如果套用整數理論，就踩到1400吧！但1"4"00裡的4在亞洲人的觀念裡是不吉利的("4"0分鐘除外，因為那是標準時間)，所以就踩到1500吧！

你想想，如果每次都多踩那一點點，以一般人減肥區間一星期來看，累積下來其實蠻驚人的。這跟"小豬撲滿"的原理很類似，買東西找零的硬幣拿來餵豬公，在某些時機裡，它也是會發揮功效的(小時候誰沒敲過豬公)。雖然這邊是舉踏步機為例，但其實所有運動都能以此類推，而這一點一滴的零碎累積，都能加速減肥成效，使回到標準體重的那天早日到來。所以，從現在開始，就湊到整數吧~~

《獎勵理論》

只要是腦容量夠大的動物(除非是單細胞生物)，都希望在完成一件重要專案後，能有一些獎賞與獎勵。即便像「誰是接班人」(The Apprentice)裡那些動不動就是律師檢察官總經理創業家行銷總監...等的成功人士，也會在完成任務與專案後，從大老闆-川普(Trump，為什麼不翻成"瘡普"，音不是更像？)那得到某種程度的獎賞(有些獎賞很瞎)，更何況是平凡如我(我只有說我喔)，當然更需要獎勵一下囉！

當然，每個人要的獎勵不一樣，有些人要物質上的享受；有些人則要精神上的滿足；還有些人要心靈上的收穫...但我這邊僅針對"物質"做說明，因為這比較容易解釋，而且也是大多數人需要的(啊~我俗)...舉例來說，如果你設定的減肥目標是一個月5公斤，而你也確實在一個月後達成目標(請不要自欺欺人)，那麼當初設定的獎賞-「繁星點點拼布碎花可愛小洋裝」就可以開心入手了(不是啷噹入獄)囉(隨便寫的，我本身沒有穿女裝的習慣啦)。

其實，也可以把獎賞擴大到每天。在 完美減肥流程 這篇中有提到，做完運動洗完澡然後灌水很爽(真的很爽，你一定要試試)，那這"灌水"(是喝水，不是浸豬籠)行為也可視為一種獎賞(若你在沙漠中，這簡直就是恩賜)；

不過要注意一點，獎勵理論中的獎勵必須和主題互斥，舉例來說：減肥成功的獎勵不可以是大餐(經過熱量計算後OK)；戒菸成功的獎勵不可以是抽支煙(你放心我會負責的"事後煙"也不可以)；戒賭成功的獎勵不可以是六合彩(公益彩券OK)...

《邏輯理論》

這理論比較偏重於精神思想層面，也就是所謂的同理心，而邏輯理論核心架構是最基本的邏輯學：若A=B,B=C,則A=C。當你遇到瓶頸，你要隨時在心理冥想：「如果我減肥能成功，那我做什麼都能成功。」換句話說，要把減肥當成一種自我考驗與挑戰，但你也不必在心裡搞的像直銷大會般慷慨激昂，只要了解"用對方法"做事就會"成功"，那就能利用"同理理論"持續下去。

《罪惡理論》

「罪惡感」是分辨人與畜生的最佳準則，如果你多吃、少動，完全不忌口，相信罪惡感會讓你內疚慚愧許久，同時它也具有強大的約束力，讓你在忙碌的一天結束後，還能乖乖的去做滿40分鐘運動，實在是相當好用的理論啊！

運動頗累，你心裡會想：「明天再一次補回來...」(你就一天天拖下去吧)美食當前，你心裡會想：「只要吃一塊就好了...」(你就一塊塊吃下肚吧)如果你陷入上述進退兩難的局面，就讓罪惡感幫助你擺脫。一天沒做運動不會怎樣，但罪惡感會讓你天天做；一塊雞排吃下去不會怎樣，但罪惡感會讓你抗拒美食。你能說不是很棒的心理戰術(比"何金銀"的還要讚)嗎？

《戰鬥理論》

殺人償命，天理昭彰(難道冥冥之中早有定數...還來啊)。同樣的，肥人償油，天經地義。如果你對於自己肥胖的身材深痛惡絕，那麼你該報復的對象絕對不是香雞排攤的老闆(丟筆)；也不是麥x勞的店經理(再丟筆)；更不是蛋糕點心店的師傅(又丟筆)，而是你身上那多餘的『肥肉』(我們進廣告)！

因為食物會轉換成熱量，但過多的熱量會造成脂肪囤積，漸漸讓人遠離標準身材。但隨著你開始照著「飯糰人生」裡的撇步循序漸進進行，且身體越來越能適應減肥期間的各種考驗(少吃+多動)後，你本身的"戰鬥力"就會提高，這時你就可以輕輕鬆鬆的打倒它！報復它！消滅它！擊碎它！折磨它！凌虐它！讓它對你投降！讓它對你臣服！讓它對你言聽計從！讓它對你百依百順(怎麼有點SM的味道)！這才是健康身體的完全勝利~~

以上就是五大心法，只要融會貫通、靈活運用，假以時日肯定對減肥有著突飛猛進的幫助。不過在這邊要特別強調，上述都是很正面的心理學，即便有些比較稍微偏激一些，但都是針對減肥所用，希望不會將大家的"劣根性"給激發出來。

除此之外，若你發現在使用減肥心理學後一段時間，出現疑似狂悲狂喜(游鴻明的經典名曲)、喜怒無常(不是黑白無常)、哭笑不得、鬼哭神嚎...等怪異情緒時則要特別注意，很有可能心智已經受到某種程度的影響，請與心理醫生連絡(找徐小飛是沒用的喔)...^^"