好久不見(不是張學友的好酒不見)!很多朋友問我為什麼不寫了?還有人以為我跑路了(要跑去哪啊)...雖然眾說紛紜,我也懶得回應,但還是要跟大家說明一下,我...我只是單純沒有靈感啦~~不過卻萬萬沒想到,轉眼間累積人氣已突破2萬5千人次(上兩篇還在說突破1萬人次咧...真是太混了),這讓我開始認真思考是否要"復出"一事。

這陣子我被問到最多的問題,大略都跟「踏步機」有關,雖然我本身並沒有販售相關商品,但因為實在太多朋友詢問,所以正好藉此機會,向大家說明一下挑選踏步機的撇步,以答謝諸位網友對「飯糰人生」不離不棄、相知相守、惺惺相惜、肝膽相照之情!

但在談論如何挑選之前,我想先聊一下為什麼要選踏步機?也許有些朋友會說:「小飛,你在混篇幅喔!之前明明就說過了...」各位,我之前雖然說過踏步機的好,但我沒有很仔細的分析過為什麼最終選擇踏步機,其實是因為之前試過一些運動方法,或多或少都有些許的問題與不便,而在一次偶然機會下接觸到踏步機後,就"一試成主顧",從此愛上它!現在就先來談談我以前試過哪些方法吧:

P.S. 以下的運動只是我個人覺得不太適合用來減肥,但各位網友可以嘗試看看,說不定會"一試成主顧"喔^^

1.走路 (散步、慢走、快走、競走...)

我在台北工作,可家住桃園,所以每天都要坐火車上班,但在搭火車之前,還得先從我家坐公車到火車站,所以上班流程就是:我家→公車→火車→公司(回家流程就是倒過來,廢話),不過我有一陣子想把其中那段公車到我家的路程拿來當運動,也就是說,回家流程中,到桃園火車站以後,直接靠雙腿步行回家,路程大約3.5公里,大約要走40~50分鐘(我腳程快),既省錢又健康,正當心裡沾沾自喜的認為"我是天才"的同時,卻不知這條歹路不可行...

走路第一天:剛開始還好,走著走著就覺得無聊,而且回家時間通常蠻晚,路上除了便利商店就剩檳榔攤(是很"純"的那種)還營業著,也沒什麼燈光,亂恐怖的,總覺得有什麼東西跟著我,好幾次都嚇的我一身冷汗...

走路第二天:這次我學聰明了,我帶著隨身聽,隨著悠揚的音樂向前邁進,好不快活。沒想到聽到太入神,越走越靠近快車道,直到聽見後面車輛喇叭聲+閃爍遠光燈(不是七彩霓虹燈),我才驚覺快被車撞,好幾次都嚇的我一身冷汗...

走路第三天:有了上次經驗,這天不聽音樂...我改打電動總行了吧!帶著我的心愛NxSL,選了最喜歡的格鬥動作遊戲,邊走邊打,邊打邊爽,好不愜意,結果越打越起勁,完全沒看到前面有粗壯的電火條...好幾次都嚇的我一身冷汗...

各位,如果連走個路運動都還會嚇的一身冷汗(差點連尿都撇出來3cc左右),那實在不是很推薦給大家啦,你說是嗎?

2.跑步 (慢跑、快跑、賽跑、落跑...)

我想一定有很多人想扁我(可以不要打臉嗎)!因為「慢跑=減肥」相信是眾多減肥者的瘦身寶典之一,我居然如此離經叛道,硬說它沒效...請各位冷靜一下,我並不是說它沒有減肥效果,重點應該是:跑多久?去哪跑?

其實跑步就是走路的進化版,因此所有走路有的優點與缺點它也都有。而由於MP3 Player的盛行,很多公司都推出運動專用的機種(水果牌也有推出運動版套件),這也正是因為很多人喜歡一邊跑步一邊聽音樂。但除非你在健身房跑,不然在外面邊跑邊聽實在不太建議,理由和走路一樣:危險!

如果在健身房呢?又,如果是在公園呢?應該就很安全了吧?是的,這些場所比較安全,但不知大家還記不記得能幫助你減肥的運動通常是「有氧運動」,而有氧運動的重點(詳細內容請參考 完美減肥流程 這篇)就是"每分鐘平均心跳率要超過120次",但若是希望能達到減肥效果,通常需要持續進行40分鐘以上。試問,有多少人能連續跑步40分鐘呢?就算有,也是走走停停吧?這樣效果也會減半吧?那我們還是試試別的吧!好嗎?

3.跳繩 (單人、雙人、團體、花式...)

雖然它消耗的熱量相當驚人(每30分鐘大約可以消耗400~500卡),但這也是我最快放棄的減肥運動,為什麼呢?因為它實在是太‧累‧人‧了‧啦~~

累人還可以用意志力對抗,可是跳完之後,我身上的手臂手腕腹部膝蓋腳踝腳筋,分別需要撒x巴斯肌x德國辣x膏x鈣(文英阿姨代言,要天天吃)、狗x膏藥巴x克林來消除疼痛,我知道之前有說過酸痛代表持續消耗熱量中,但是跳繩對於一些年紀稍長的人確實不太合適,所以...讓我們再看看別的吧!

4.健身房 (健身、鍛鍊、交友、眼睛吃冰淇淋...)

應該有很多朋友會為了這議題對我無情的撻伐吧~~因為我知道不少人將「健身房=減肥」奉為圭臬。其實,健身房顧名思義就是健身,換言之,如果只是死命的運動,其實不見得有達到減肥效果。但這並非我不推薦的原因...

真正的原因是:太貴+容易分心!除非是社區or公有運動中心,否則市面上任何一家健身房(鐵男躲避球裡的"阿喬健身房"除外)or健身中心皆所費不貲(就是爆貴的意思啦),而且,某些人上健身房根本就是"醉翁之意不在酒",也就是去看美女or猛男的,但也許有人會說:「我才不是這種人,我只想要做運動!」嗯...我知道,但是猛男美女一直經過身邊(當然也會有宅男腐女),很難專心吧?再加上也不便宜,再仔細想想吧!

以上是我比較不推薦的減肥期間運動。再次強調,這只是我個人評估不太適合持續進行並容易放棄,但如果是組合式,如跑步20分鐘+跳繩10分鐘+走路10分鐘則不在此限,網友們可以自行調配與選擇,這邊僅提出我的看法而已。

下一篇文章(絕對不會再隔半年)我會給大家一些挑選踏步機的建議,讓想要利用它減肥的朋友,在選購時能有個依據,順便打破某些迷思,敬請期待!

P.S. 再次強調:我沒有在賣踏步機啦~~

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飯糰人生

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留言列表 (15)

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  • ablc
  • 老大
    我住的國外沒有賣踏步機了(泣)
    跳繩,我也是很快放棄,要不然,我再研究怎麼讓自己不放棄好了

  • 其實減肥不見得一定要用踏步機啦
    我只是根據我的經驗
    覺得踏步機比較方便又容易看到效果罷了

    P.S. 沒有賣踏步機?很難想像!是哪種國外呢?

    徐小飛

    徐小飛 於 2009/06/16 14:34 回覆

  • Jean
  • 小飛哥~昨天才找到你的網頁,現在我一口氣已經看完了。謝謝你無私的心得分享。
    不知道你的紀錄表還有在派嗎??我可以不可以也要一份呢~~??
    My Email:
    hotsmile123yahoo .com.hk
    謝謝您~~
  • 當然沒問題
    已經寄出囉
    請收信吧
    一起加油

    徐小飛

    徐小飛 於 2009/06/20 23:57 回覆

  • 悄悄話
  • 梓兒
  • 很抱歉,更正資料
    我終於看到了,有賣啦
    但是…價錢…讓我很不滿意
  • 這...
    還是你要回台灣"拎"一台回去呢^^"

    徐小飛

    徐小飛 於 2009/06/24 15:46 回覆

  • 胖子
  • 本人每天早上五點開始,
    繞著超場跑6公里耗時40分鐘.
    這樣會比40分鐘的踏步機有效率嗎?
  • 基本上
    如果全程用跑的
    那確實會比踏步機消耗更多熱量...

    但通常要連續慢跑40分鐘
    對一般人來說會有難度
    如果真要這樣
    那要注意一下體力喔

    如果是跑跑停停
    或是速度快慢不一
    那就建議拉長時間到1小時
    會比較有效果
    給你參考^^

    徐小飛

    徐小飛 於 2009/07/13 21:33 回覆

  • lily
  • 上班中偷偷看完這17篇,恨不得馬上去三普買台踏步機!(向您膜拜中)重點是...我也想要那個記錄表..謝謝您了!!ks860325yahoo .com.tw
  • 別客氣
    已經寄出囉
    希望對你有幫助
    一起加油

    徐小飛

    徐小飛 於 2009/07/13 21:29 回覆

  • 茶可樂
  • 感動看到這篇文章^^
    終於更新了XDDD

    其實我也是踏步機的愛用者,我家也有一台x-Bike不過對我而言運動效果不大,我很難騎到四十分鐘= = 也不會喘....
    踏步機我就可以連續使用40分鐘,心跳我是沒量啦,會稍微喘喘的就是了(能說話,但是不能唱歌的程度)用完以後會汗如雨下,感覺很舒服呢^^

    很喜歡你的文章,用字遣詞很幽默,常邊看邊笑
  • 謝謝你的讚美
    我會繼續寫下去的

    踏步機真的不錯
    又好收納
    我是沒什麼名氣啦
    不然應該要幫踏步機免費代言
    呵呵

    徐小飛

    徐小飛 於 2009/07/29 23:53 回覆

  • chiayu
  • 可以介紹不錯的踏步機嗎?

    很感謝你的文章
    讓我一邊笑一邊點頭
    可以介紹不錯的踏步機嗎?
    之前買的踏步機被我弄壞了
    我不想再買到容易掛的踏步機
  • 我很想推薦給你
    但是...
    基於本部落格"不打廣告"的原則
    還是希望你能自己上網選擇

    不過...
    我下一篇就會寫到如何選擇
    如果你可以等等的話...
    或許可以做為參考^^

    徐小飛

    徐小飛 於 2009/09/07 21:03 回覆

  • mia
  • 加油~您的文章都很棒~
    希望您能早日復出,能常常更新,讓想減肥的人可以得到更多的知識唷~謝謝您
  • 謝謝你的讚美
    基本上我雖然已經"復出"
    但更新還是不一定

    我已經把下一篇(與踏步機有關)寫好
    只要稍微潤飾過即可曝光
    再忍耐一下下喔

    徐小飛

    徐小飛 於 2009/09/30 00:36 回覆

  • 佳玲
  • 之前我也有去跑步,不過不持久,通常跑個兩圈我就想回家吃東西了

    持續用踏步機約兩週的時間,我每天都用(第一週沒有每天)
    體重是沒有很明顯的變少,不過大腿持續酸痛

    只要使用十分鐘,馬上汗如雨下

    PS:我也沒有在賣踏步機,只是覺得不錯用,拿來說說的

    運動最重要的是持續,不持續怎樣都不會瘦吧
  • 你說的沒錯
    這也就是我喜歡用踏步機的原因
    最後一句話寫的太好了:
    運動最重要的是持續,不持續怎樣都不會瘦吧

    總之
    一起加油

    徐小飛

    徐小飛 於 2009/09/30 00:41 回覆

  • mydiet
  • 減肥記錄的好工具

    你好,看到你的網誌
    分享一個相關的減肥記錄網站
    http://diet.dj-studio.com.tw 減肥計畫書
    在這裡可以簡單的讓你依設定目標試算減肥的效果以及目標時程表
    還可以在網站上記錄減肥日記, 對照計劃與實際執行的效果
    也有討論區跟留言版可以跟志同道合的朋友一起討論心得
    歡迎有心減肥的網友一起使用看看喔!

    p.s 完全不涉及減肥藥物或產品, 僅為單純記錄試算工具網站, 請安心使用
  • 哇~~
    太棒了
    會寫程式就是不一樣喔
    不像我只會用很簡單的表格
    謝啦

    徐小飛

    徐小飛 於 2009/09/30 00:34 回覆

  • 減肥中...
  • 請問
    踏步機是不是瘦比較慢阿??

    還有女生使用踏步會不會小腿很容易變成粗壯的肌肉???

    疑問...

    之前都是游泳和慢跑
    最近即將迎接踏步機XD
    不過有這樣小小疑問
    (游泳和慢跑算瘦挺快的)

    你的文章很多知識@@

    挺受用 ...
  • 謝謝你的讚美
    我會繼續努力

    基本上
    我個人是覺得踏步機瘦蠻快的
    但每個人的感覺與效果都不同
    再加上飲食可能沒有控制
    當然會覺得慢囉

    另外
    踏步機不會讓你有粗壯的肌肉
    但會讓你有勻稱的線條

    最後
    游泳跟跑步都是不錯的運動
    但要若要用來減肥
    則需要相當的勇氣與毅力
    因為如果要達到良好減肥效果
    可能會相當疲累喔...

    給你參考

    徐小飛

    徐小飛 於 2009/11/01 11:30 回覆

  • linda0927
  • 其實我是蠻推快走的....
    (但目前考慮購入踏步機-ing....畢竟同樣一道菜吃久了, 總要換個口味才不會膩嘛)
    我膝蓋好像不太好, 跑步的話會痛, 所以選擇快走
    不過我覺得在健走時, 應該要把注意力都放在"走路"這件事上
    (雙手還要配合著擺動, 才能全身都動到~)

    之前有一陣子, 每天飯後拉我老公出去走一小時
    我有注意過~
    如果注意力都放在走路這件事上
    (注意自己的肌肉有沒有運動到~ 不讓腳有放鬆的機會)
    當天走完就會很累~
    可是如果那天走的很散漫, 邊聊天、眼睛邊到處亂瞄
    那天走完....根本沒有運動的感覺~

    不過, 畢竟小飛是上班族, 上了一天班都很累了, 還要注意走路時腳有沒有偷懶
    醬子還蠻勞心勞力的....
    選對適合自己的運動方式最重要啦~ 不然不能持久的話都白搭了
  • 對於你的留言
    我實在不能同意你再多了...

    你說的沒錯
    快走確實也是非常有用的
    但我下班比較晚
    走在馬路上是有點危險的
    (更別說現在是七月...)

    anyway
    還是很謝謝你的意見
    一起加油

    徐小飛

    徐小飛 於 2011/08/04 20:23 回覆

  • ZI ZI
  • 我每天都會踩40分鐘後在抬腿到麻(我買的是980元前後簡單型的)我下半身肥胖嚴重,大腿整隻粗肥厚肉很軟,小腿粗軟肥,脂肪堆積嚴重,我踩時習慣沒踩到底,想讓自己腿動的快,有人說快走效果更好,但我實在不想被認識的看到,我也有飲食控管,我這樣的方式對我嚴重脂肪堆積會有成效嗎?
  • 安妮
  • 您好,想跟你索取一份減重表格
    a90103020508gmail .com
    謝謝~~~~