飯糰人生

好久不見！我想，應該很少部落客像我一樣，能距離上一篇隔了將近五年後；在自己以為沒有題材能寫以後；在大部分人都以為我回去原本星球(徐教授？)後，居然又發表新文章，在此除了感謝各位有情有義的讀者們，也要謝謝願意相信且嘗試"無痛減肥法"的朋友們，畢竟是大家在這幾年間，不斷的留言詢問"某件事"，才讓我深受感動的催生了這篇文章。

我想，除了天生麗質、特殊體質的人以外，其餘應該都有過至少一次的減肥經驗(難怪到處都是減肥中心，第四台都在賣減肥藥)，尤其是在即將到來的春夏季節前夕，更讓人擔心衣著若是稍微"清涼一下"，會不會也讓人看了"心寒一下"。有道是「肥人人會減，各有巧妙不同。」尤其坊間實在流傳太多偏方(種類大概只比"一舉得男"秘方少一點)與各式各樣減肥方法，讓人看了眼花撩亂心癢癢，但真正有效又健康的沒幾個。今天我們就來談談，哪些減肥法不但錯誤又傷身，而且減肥過程慘絕人寰、痛不欲生，還是別冒險嘗試才好...

感謝大家的支持，「飯糰人生」blog的瀏覽人次已經超過1萬人，沒想到有這麼多朋友都和我一樣有肥胖困擾。那時的我，並沒有人告訴我應該怎麼做，所以...上網、看書、找資料成了我的家常便飯。自己一個人在深夜搜尋、歸納、分析、研究、整理，也嘗試過很多方法，失敗了不少次，到最後我終於知道，其實減肥還是要靠最根本的方法才會真正有效，那就是「少吃多運動」。同時我也漸漸明瞭，如果希望減肥能持續下去，最好的方式就是讓自己知道效果，那要怎麼知道自己瘦了沒？當然就是要隨時"做記錄"囉！

正常來說，只要依照「無痛減肥法」進行下去，體重&體脂肪就會像電動手扶梯一樣持續下滑，但再好的手扶梯也會有故障的時候，意即難免會出現無論你怎麼少吃如何多動，體重似乎都停在原處動也不動的惱人狀況，別懷疑，這就是所謂的"停滯期"。

寫了這麼多篇，我開始發現，發表部落格文章好像也需要階段步驟(運動減肥三階段？)，我們談完了減肥「前言」，又討論了如何「少吃」，不久前剛結束怎麼「多動」，再來呢？哈哈，接著當然是要從「心理」層面開始突破囉！

東北有三寶：人蔘、貂皮、烏拉草。

我想，不少人看到這標題，會立刻聯想到國中那位戴著倒三角金邊眼鏡、手裡拿著籐條、穿的像殺手的數學老師(不是鼻子尖尖鬍子翹翹手裡還拿著釣竿)，而雙手手心彷彿也開始隱隱作痛(非動力火車)...確實！數學是很多人的痛(我也不例外)，不過減肥所需數學大概只要小學程度就可以(1+1=2)，請各位寬心~~

很多人在減肥前，首先會遇到一個迷思：「你真的需要減肥嗎？」不少人其實不胖，但看起來肉肉；有些人瘦的要命，但身體裡脂肪很多；更別說有些根本就是魔鬼身材(不是州長阿諾)還在叫我好胖啊我好胖了(當然，也要看你跟什麼比，若是跟伸展台上那些竹竿與衣架...)！那麼，我該怎麼知道自己的體重是否標準呢？我個人建議到 馬偕營養課-線上理想體重計算 測量標準體重(畢竟是大醫院做的網頁嘛)，除此之外，你還可以順便得知一個重要訊息：每日熱量需求。

我是徐小飛，183公分，從小就是瘦子&大胃王，吃什麼都不會胖，永遠都是維持勻稱的身材(瘦瘦高高但沒有帥帥)，但這好口福在考上高中之後開始改變...