之前講了不少理論性的東西,現在來談實際做法大家比較會有感覺。相信各位都已經很清楚減肥五字訣:少吃多運動(不是沖脫泡蓋送),所以這篇我們來談如何"少吃"吧!很多人聽到少吃(節食),都以為會很痛苦(所以我多半都稱之為「控制飲食」),但其實...那都是因為不了解"卡路里"這玩意!

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東北有三寶:人蔘、貂皮、烏拉草。

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我想,不少人看到這標題,會立刻聯想到國中那位戴著倒三角金邊眼鏡、手裡拿著籐條、穿的像殺手的數學老師(不是鼻子尖尖鬍子翹翹手裡還拿著釣竿),而雙手手心彷彿也開始隱隱作痛(非動力火車)...確實!數學是很多人的痛(我也不例外),不過減肥所需數學大概只要小學程度就可以(1+1=2),請各位寬心~~

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很多人在減肥前,首先會遇到一個迷思:「你真的需要減肥嗎?」不少人其實不胖,但看起來肉肉;有些人瘦的要命,但身體裡脂肪很多;更別說有些根本就是魔鬼身材(不是州長阿諾)還在叫我好胖啊我好胖了(當然,也要看你跟什麼比,若是跟伸展台上那些竹竿與衣架...)!那麼,我該怎麼知道自己的體重是否標準呢?我個人建議到 馬偕營養課-線上理想體重計算 測量標準體重(畢竟是大醫院做的網頁嘛),除此之外,你還可以順便得知一個重要訊息:每日熱量需求

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我是徐小飛,183公分,從小就是瘦子&大胃王,吃什麼都不會胖,永遠都是維持勻稱的身材(瘦瘦高高但沒有帥帥),但這好口福在考上高中之後開始改變...

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